Hari ini saya nak berkongsi tentang tips @ petua kuruskan badan dengan cara sihat dan selamat. Rata-rata semua mahukan bentuk badan yang kurus dan menawan bukan?? Tidak terkecuali kaum adam. Di sini saya ingin kongsikan tips dan panduan mungkin boleh dijadikan panduan bagi mereka yang ingin kurus. Kalau rasa tak mampu buat semua, mungkin anda boleh mencuba setakat mana yang boleh. Tiada paksaannya..:)
Petua @ Tips Untuk Kurus :
1.
Elakkan makanan ringan – Jauhkan diri daripada makanan ringan mahupun segera
terutamanya makanan bertepung atau mempunyai kandungan gula yang tinggi. Yang
penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh badan
dengan cara makan lebih kerap tapi dalam kuantiti yang
sedikit.
2.
Hadkan makanan tinggi karbohidrat – Elakkan terlebih makan nasi, kentang,
ubi dsb. Namun, jangan langsung tinggalkan makanan karbohidrat kerana badan kita
masih perlukannya sebagai sumber tenaga.
3.
Kurangkan sumber protein – Cuba kurangkan makanan tinggi protein seperti
ikan, tauhu, tempe dan daging. Elok juga dipelbagaikan sumber protein untuk
badan kita.
4. Pilih menu makanan yang betul – Pastikan menu makanan kita pelbagai. Masukkan sayuran dan buah-buahan kerana ia cepat mengenyangkan kita.
4. Pilih menu makanan yang betul – Pastikan menu makanan kita pelbagai. Masukkan sayuran dan buah-buahan kerana ia cepat mengenyangkan kita.
5. Makan banyak buah - Amalkan makan buah-buahan sebelum makan terutamanya buah-buahan seperti
epal, betik, belimbing dsb.
6.
Kurangkan buah manis – Cuba kurangkan makan buah-buahan yang tinggi kadar
fruktosanya seperti pisang, tembikai, anggur dan mangga. Fruktosa yang tinggi
akan bertukar menjadi glukosa dalam darah.
7.
Banyakkan minum – Latih diri untuk perbanyakkan minum air putih. Lebih
penting untuk kurangkan atau jauhkan diri dari minuman soda atau bergas. Setiap
satu liter air untuk 20kg berat badan anda. Contoh : sekiranya berat badan anda
60kg, anda perlu sekurang-kurangnya 3 liter air kosong setiap
hari.
8.
Bersenam – Semua tips di atas untuk kuruskan badan akan lebih
berkesan ataupun hanya berkesan dengan hanya kita meluangkan 30 minit hingga 1
jam untuk melakukan senaman ringan. Berjalan sekitar taman perumahan ataupun
menaiki tangga juga cara terbaik untuk melakukan senaman
mudah.
Inilah tips dan petua ringkas untuk
kuruskan badan. Usaha yang gigih dan konsisten amatlah perlu untuk berjaya
dalam misi kita untuk mengempiskan perut. Moga ada kebaikan daripada perkongsia
artikel ini.
Shaklee
juga turut menawarkan rangkaian produk untuk kurus secara sihat dengan mengambil
supplemen semulajadi yang telah terbukti berkesan. Rangkaian produk Shaklee ini
juga bukan sahaja membantu kuruskan badan malah anda akan mendapat banyak
manfaat dan kesan sampingan positif sekiranya diambil secara
konsisten.
Set
kurus Shaklee terdiri dari 3 konsep utama iaitu BAKAR, BUANG & BINA
:
BAKAR
Lecithin
/ Omegaguard - bertindak sebagai pemecah dan pembakar lemak dan
kolestrol
BUANG
Herblax / Alfalfa - membuang lemak,
toksin dalam badan
BINA
ESP (untuk ibu menyusu) @ Cinch Shake
(bukan menyusu) - bina otot, elak kulit menggelebeh
ID:947496
Hubungi saya di
SMS @ Whatsapp 017-5107463 (Liza)
